Panosta hyvinvointiisi

Palautteet

"Viime keväänä sairastuttuani vakavasti löysin postilaatikostamme Marinan mainoksen, jossa hän kertoi personal trainer -palvelustaan. Toivuttuani leikkauksesta päätin ottaa yhteyttä ja aloittaa kuntosaliharjoittelun Marinan johdolla. Fyysinen kuntoni on aina ollut jokseenkin hyvä, liikunhan koirieni kanssa ulkona päivittäin. Tehtyämme ensimmäiset kuntotestit, niissä ilmeni kuitenkin suurehkoja puutteita esim. ylävartalon lihaksistossa sekä jaloissa. Suurin motivaationi aloittaa harjoittelu oli vakava sairastuminen. Ajattelin, että jos sairastun uudelleen, olen ainakin fyysisesti hyvässä kunnossa. Kun tulee ikää, pelkkä lenkkeily ei riitä hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Tämä on asia, jonka olen tämän vajaan vuoden treenijakson aikana ymmärtänyt.

Marinan opastuksella on turvallista harjoitella. Voi olla varma, että liikkeet tulee tehtyä niin, että niistä on hyötyä. Sairastan nivelrikkoa ja fibromyalgiaa ja minulla on aika ajoin huonoja päiviä. Uskallan myös silloin lähteä treenamaan, koska Marina keventää ohjelmaa tarpeen mukaan. Lihaskuntoni on parantunut huomattavasti ja nivelrikkokivut ranteissa ovat helpottaneet.

Treenaaminen tapahtuu "kotisalilla", jossa ei ole muita. Tämä on tärkeää silloin, kun ei ole tottunut kuntosalitreeniin ja haluaa rauhassa keskittyä asioiden opetteluun.

Voin lämpimästi suositella Marinan palveluita."

Saija Haavisto

yrittäjä, Kangasala

"Kaiken kaikkiaan olin tosi tyytyväinen. Aika pienistä vihjeistä sait hyvin kiinni mikä olisi minulle hyväksi. Osasit sopivasti kannustaa, kehua ja myös haastaa, jotta into yrittää enemmän pysyi yllä.

Kun sopivasti kehuit, että varmaan jaksaisit tehdä tämän vähän isommillakin painoilla, niin siinä oli kehun muodossa haaste tsempata. Ja se toi onnistumisen iloa ja itsevarmuutta, kun tosiaan jaksoi, kehittyi ja osasi kerta kerralta vähän enemmän.

Myös liikkuvuus ja ryhti parani merkittävästi. Kiitos!"

Johanna Huhta-aho

"Sain apuja ja ohjeita juuri siihen mihin halusinkin. Tavoitteena oli parantaa lihaskuntoa ja sain myös tosi hyviä eväitä jatkoon itsenäiseen liikkumiseen. Sain myös hyviä neuvoja kotona käytettävien kuntovälineiden hankintaan ja käyttöön (pilatesrulla, kuminauhat ym).

Ohjaus oli kannustavaa ja ammattitaitoista. Kiitos hyvästä ohjauksesta."

Anonyymi

"Olen puoli vuotta harjoitellut Marinan kanssa kerran viikossa. Kotisali on hyvä paikka harjoitteluun, kaikki tarpeelliset välineet löytyvät, ja on oma rauha harjoitteluun. Treenaamisessa tehdään sekä liikkuvuusharjoitteita että lihasvoimaa. Kaikki harjoittelu tehdään hyvin yksilöllisesti, nykyisistä lähtökohdista edeten. Tämä on tosi tärkeää, koska kaikki me olemme yksilöitä, ja meillä on omat ongelmakohtamme.

Marina kartoittaa tosi hyvin alkutilanteen ja tekee ohjelman sen mukaan. Ohjelmaa muutetaan, jos kivut tai muut rempat haittaavat jollakin kerralla. Aina pystyy kuitenkin tekemään paljon hyviä harjoitteita. Olen ollut tosi tyytyväinen, että aloitin treenaamisen Marinan kanssa, joka on tosi kannustava, innostava ja kuunteleva valmentaja. Kaikki me keski-ikäiset ja nuoremmatkin tarvitsemme lihasvoimaa ja liikkuvuutta jokapäiväisessä elämässämme. Joten voin suositella Marinaa lämpimästi, elämänlaatuun ja terveyteen kannattaa aina panostaa."

Mia Hongisto

"Koronavuodet ja sairastuminen IBD:hän olivat saaneet kuntoni huonoksi.

Halusin kohentaa lihaskuntoa. Olin käynyt joskus kuntosaleilla, mutta se ei ole minun juttuni.

Facebookissa tuli Marinan mainos vastaan ja en yhtään epäröinyt lähteä hänen valmennukseen.

Yksityinen kotikuntosali on aivan erinomainen ja sopi minulle. Lihaskunto koheni toivotulla tavalla. Eväitä sai kotiharjoitteluun rutkasti. Itsestä on kiinni tekeekö niitä 😉.

Marina kannusti ja haastoi oikealla tavalla, joten onnistumisia tuli paljon sekä voitettua itsensä monella tapaa. Kiitos rautaisesta ammattitaidosta ja kannustuksesta😄.

Suosittelen vahvasti Marinaa!"

Pia

"Olen ollut tosi tyytyväinen tähän 1/2 vuoteen. Olet ollut hyvä ja inspiroiva opettaja. Ennen kaikkea kärsivällinen. Minä kun olin täysin tietämätön kaikista liikkeistä alussa. Kehitystä on tapahtunut - tästä on hyvä jatkaa. 💪🏼"

Tuire Kivimäki

"Sinun kanssasi oli helppo toimia. Ohjaus oli selkeää ja minua ja tarpeitani tai kykyjäni varten mietittyä. Liikkuvuus ja lihaskunto paranivat jo niinkin lyhyessä ajassa 2kk. Kävin lomalla vaeltamassa Lapissa ja siellä huomasi hyvin, että jotain oli kevään aikana tehty. Kiitos siis."

Anonyymi

"Päätös satsata valmennukseen on yksi elämäni parhaista sijoituksista. Liikkuvuus- ja voimaharjoitukset ovat tukeneet omatoimista harjoittelua ja ruokavaliota. Määrällisesti ne ovat olleet sopivia sekä minun muuhun liikuntaani että myös luonteelleni. Kannustava ja lempeä valmennustyyli sopii minulle parhaiten. Piiskurin valmennuksessa olisin jo lopettanut. Tuloksia on tullut ja intoa jatkaa on riittänyt."

Mari

"Marina on ihan mahtava personal trainer! Hän on lempeästi ja kannustavasti tiukka ja vaativa, mitkä ainakin itselleni ovat olleet hyviä asioita. Liikkeet opetellaan tekemään teknisesti oikein, jotta niistä saadaan paras mahdollinen hyöty ja mikä tärkeintä paikat pysyvät ehjinä. Hän osaa myös hienosti katsoa sopivan vaatimustason. Hän saa kokeilemaan ja tavoittelemaan enemmän ja haastavampaa, mitä on itse aluksi ajatellut ja tavoitellut. Marinalla on paljon tietoa ja osaamista. Ja kaikki tekeminen tapahtuu positiivisen motivoinnin ja kannustamisen kautta!

Kiitos vielä 😊"

Taru Kauppinen

"Puoleentoista vuoteen mahtui kaikenlaisia vastoinkäymisiä, mutta Marina otti muuttuvat elämäntilanteet aina huomioon ja tunsin tulevani kuunnelluksi ja ymmärretyksi. Jos jonain päivänä ei ollut jaksamista kovalle treenille, niin sitten vaihdettiin lennossa suunnitelmaa ja tehtiin jotain muuta. Marina osaa asettaa sopivia haasteita, ja onnistumisen ja itsensä ylittämisen tunteita saikin kokea moneen kertaan!

Marinan kanssa jokainen saa olla juuri sellainen kuin on, ja jokaisen treenikerran jälkeen lähdin kotiin olo kevyempänä."

Mirva Seppälä